王石：你没有变强，是因为你一直选择舒服

　　这【zhè】个世界上有两【liǎng】种人，一种【zhǒng】人是强者，一【yī】种人是弱者。强者给自己找不适【shì】，弱者给【gěi】自己找舒适。想要变得【dé】更强，就【jiù】必须要【yào】学会强者的【de】必【bì】备技能，那就是让不适变得舒适。

　　如【rú】果你【nǐ】学会了这种技【jì】能，你可以搞定【dìng】很多事【shì】情，例如【rú】克服拖延，健身，学习新语言，探索未知领【lǐng】域【yù】等等。但【dàn】是很多【duō】人【rén】都倾向于【yú】回避这种不舒适，毕竟没【méi】有一件事情是简【jiǎn】单【dān】的，都需要付出很多努力，忍受很多【duō】痛苦，甚至是让【ràng】自己【jǐ】遍体【tǐ】鳞伤。例如，你想要改掉拖延的【de】毛病，你必须【xū】要在任务出现的时候给自己设定【dìng】时【shí】间期【qī】限，然后立即去【qù】做，直到任务完成【chéng】。但是【shì】在做【zuò】的过程中会有各种各样的【de】干扰，你必须要与之相斗争【zhēng】，其过程必【bì】然【rán】是痛【tòng】苦的【de】，这种不【bú】适会持续很久，直到有一【yī】天你习【xí】以为常了，那么你也就不【bú】再拖延了【le】。这个过程【chéng】，就是让【ràng】不适变得舒适【shì】，变得【dé】像睡觉前刷牙一【yī】样，成为一种习惯【guàn】。

　　我以前一【yī】直【zhí】很觉得我们应该让自【zì】己舒【shū】适一【yī】些，但【dàn】是【shì】后来我明白一些不【bú】适有时【shí】并不是件坏事。事【shì】实【shí】上，你可以学会享【xiǎng】受这种不适【shì】，例如，我每天都会做一些力量训【xùn】练，虽然这点【diǎn】不适【shì】不【bú】会严重到【dào】我【wǒ】讨厌的地步，但是人【rén】就是这样的，能【néng】逃避的困难，我们总【zǒng】能找到借【jiè】口。我开始告诉【sù】自己，既然【rán】锻炼肌肉这【zhè】点痛苦和不适并不影响【xiǎng】什么，我不【bú】如坚持下【xià】去，看看结【jié】果怎么样。于是【shì】，我制【zhì】定了计划表格，让这点不【bú】适参与我的生活，形成一种习惯。每当我【wǒ】完成15个引【yǐn】体向上，我会【huì】在引【yǐn】体向上那一栏【lán】写上15，每个月我都会换新的纸【zhǐ】张，并总结上个月的情况。不经意间，几个月时间我已经做了1000个引体向【xiàng】上【shàng】了。

　　用同样的方【fāng】法，我们可以训练自己早起【qǐ】的习惯【guàn】，其实【shí】每【měi】天闹铃一响就起床和再睡几【jǐ】分【fèn】钟起床效果没有什【shí】么区【qū】别，但是，前【qián】者会【huì】有点小不【bú】适，后者会更舒适一些。我给自【zì】己制定了闹【nào】铃一响就【jiù】起床的【de】计划。只【zhī】要【yào】我能在【zài】闹铃响后就立刻爬起【qǐ】来，就在纸上写下+1，如【rú】今，已经坚持超过200+了。

　　后来，我发现任何只【zhī】要是有一【yī】点不适的事【shì】情都【dōu】是可以训练的【de】，我们可以将一件不适的事情变【biàn】成一【yī】种习惯，然后你会【huì】离不开它【tā】，觉得【dé】这【zhè】点小痛苦其实是平淡无【wú】奇生活【huó】中的一【yī】种调【diào】味【wèi】料。这件事由不【bú】适变得舒【shū】适，良好的习惯就是【shì】这样养成的。

　　具体的方法如下：